Wegerhofblad'l - Wegerhof Sport- und Therapiezentrum

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Wegerhofblad'l

Wegerhofblad’lMed. Sport. Wegerhof2022-07-22T13:56:51+02:00

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Heute hat Lisa zwei Rezepte mitgebracht, die sich

Heute hat Lisa zwei Rezepte mitgebracht, die sich wunderbar ergänzen und sich als nahrhafte Zwischenmahlzeit eignen. 😋

Gesunde Zwischenmahlzeiten sind kleine Mahlzeiten, die zwischen den Hauptmahlzeiten gegessen werden, sie verringern das Hungergefühl und verhindern den Heißhunger.😊
Außerdem können sie dazu beitragen, dass die Lebensmittelauswahl noch abwechslungsreicher wird und somit auch der Energiebedarf gedeckt werden kann. 💪🏼🏃🏼‍♀️

✅Zwischenmahlzeiten sollten idealerweise eine ausgewogene Mischung aus Proteine, gesunden Fetten und Ballaststoffen enthalten, um eine langanhaltende Sättigung zu gewährleisten.
Dafür ist die Kombination aus Knäckebrot und Linsenaufstrich perfekt. ✅

Andere beliebte Optionen sind Gemüse mit Dip oder Joghurt mit Haferflocken und Obst und, ganz wichtig, Nüsse. 🥜🍒🍇

Jeder hat einen anderen Mahlzeitenrhythmus, Ernährungsgewohnheiten, Ernährungsvorlieben und so ist es auch mit den Zwischenmahlzeiten - nicht jeder braucht sie. ☺️

Letztendlich geht es darum, auf seine individuellen Bedürfnisse zu hören und eine Ernährungsweise zu finden, die für sich und seinen Körper funktioniert. 😍

#gesundeernährung #Linsen #zwischenmahlzeiten #snacks #vitamine #saisonal #regional #genuss #genussmomente #wegerhof #ernährungstherapie #ernährungsberatung #medsport #therapiezentrum

❗️Unser WegAIR Silo hat wieder geöffnet ❗️

Perfektes Timing, denn der Frühling ist wieder zurück 😎☀️🌸
Jetzt ist Zeit für Sport im Freien 👍🏻

Habt ihr Lust im WegAIR Silo zu trainieren?

Meldet euch gerne bei uns 📧📞
info@wegerhof.eu
08634/984983

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Unser WegAIR Silo wird gerade aus dem Winterschlaf

Unser WegAIR Silo wird gerade aus dem Winterschlaf geholt🧽🧹.
Bald öffnen wir wieder unseren Außenbereich für euch.

Keine Lust bei dem schönen Wetter auf Indoor Fitnessstudio? Dann ist unser Outdoorstudio genau das richtige für euch!

Mehr Infos auf unserer Homepage oder direkt bei uns.

#wegerhof #medsport #engelsberg #fitnessstudio #outdoorsport #gesundheit #frühling

Lust dein Hobby zum Beruf zu machen? 🤩🤸‍♀️

Der Med.Sport. Wegerhof ist das medizinische Sportzentrum im nördlichen Chiemgau. Einen hohen Stellenwert nimmt die individuelle Betreuung unserer Mitglieder im Gesundheitssport, bei Präventionsmaßnahmen bis hin zum Leistungssport ein.💪💯

Mit Start zum 01. September 2024 bieten wir in unserem Sportzentrum eine Ausbildung als Sport- und Fitnesskauffrau/-mann in einem jungen, motivierten Team an.

Mehr Infos auf unserer Homepage, auch gerne per Telefon oder persönlich.

Bewerbungen an info@wegerhof.eu oder schriftlich an Med.Sport. Wegerhof, z. H. Dieter Metner, Weger 1, 84549 Engelsberg

#ausbildungsplatz #jobsuche #sportundfitnesskaufmannfrau #hobbyszumberuf #sportzentrum #sport #chiemgau #engelsberg #wegerhof

Du willst Menschen für Yoga begeistern? 😍✔️

Außerdem lebst du nach dem Motto
„Yoga ist ein Geschenk an dich selbst, um in deiner vollen Kraft und Präsenz zu sein“🧘,
dann suchen wir genau DICH als Kursleiter:in für unsere Yoga-Stunde(n)!

Haben wir dein Interesse geweckt oder hast du noch Fragen?
Kontaktiere uns gerne persönlich oder telefonisch! 🥰

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Das Wetter spielt nicht richtig mit, der Frühling

Das Wetter spielt nicht richtig mit, der Frühling lässt uns warten. 🌦️
Der Osterhase, der ist trotzdem FIT, das Osterfest kann starten! 💪🏼🐰
Frohe Osterfesttage wünscht das Wegerhof-Team! 🌷🥰☀️
❗️Das Sportzentrum hat am Karfreitag und Ostermontag geschlossen, am Karsamstag haben wir wie gewohnt für euch, von 13 – 18 Uhr, geöffnet. Wir freuen uns auf euer Kommen. 🏋🏽🏃🏼‍♀️👍🏼

#medsport #wegerhof #sportzentrum #therapiezentrum #ostern #osterhase #frühling #fitness #sport #tudirwasgutes

Die Sonne☀️ scheint, die Blumen blühen🌷 -

Die Sonne☀️ scheint, die Blumen blühen🌷 - der Frühling steht somit vor der Tür und damit wird auch die Bärlauch-Saison eröffnet.😋

In den Frühlingsmonat März startet Lisa mit einem leckeren Bärlauch-Walnuss-Pesto.
Welche wertvollen Inhaltsstoffe das „Wunderkraut“ Bärlauch besitzt, könnt ihr gerne im Rezept „Bärlauchcremesuppe“ (April 2022) nachlesen. 😊

Lisa möchte euch außerdem noch zeigen, welche verschiedenen Methoden es gibt, um das Wildgemüse haltbar zu machen.

Während des Konservierungsprozesses ist es wichtig, hygienisch zu arbeiten und sicherzustellen, dass die Behälter sauber und luftdicht verschlossen sind, um die Frische und Qualität des Bärlauchs zu erhalten.

Pesto 🫙:
Das Pesto selbst zu machen, lohnt sich und geht ganz schnell.
Den Frühlingsklassiker kannst du sofort mit Pasta essen oder portionsweise immer wieder als Zutat für viele Gerichte verwenden. Das Öl und das Salz konservieren das Aroma des Bärlauches und das Pesto hält so für ein paar Wochen im Kühlschrank.

Einfrieren ❄️:
Die Bärlauchblätter waschen, trocknen und in kleine Stücke schneiden.
Die geschnittenen Blätter in luftdichten Beuteln oder vakuumierten Beuteln portionieren und einfrieren. Alternativ können die Blätter auch in Eiswürfelformen mit Wasser oder Öl eingefroren werden.

Trocknen ☀️:
Die Bärlauchblätter waschen und danach an einem warmen, trockenen Ort ausbreiten und regelmäßig wenden, um eine gleichmäßige Trocknung zu gewährleisten.
Nach dem Trocknen die Blätter zerbröseln und in einem luftdichten Behälter aufbewahren.

Einlegen🛢️:
Die Bärlauchblätter können in Öl eingelegt werden. Dazu die Blätter in ein Glas geben und mit Olivenöl bedecken. Das Glas im Kühlschrank aufbewahren.

Welche Methode wählt ihr am liebsten?

#gesundeernährung #bärlauch#frühling #pesto#gesund #genuss
#rezept #märz #ernährungstherapie #therapiezentrum #sportzentrum #medsport #wegerhof

Lust dein Hobby zum Beruf zu machen? 🤩🤸‍♀️

Der Med.Sport. Wegerhof ist das medizinische Sportzentrum im nördlichen Chiemgau. Einen hohen Stellenwert nimmt die individuelle Betreuung unserer Mitglieder im Gesundheitssport, bei Präventionsmaßnahmen bis hin zum Leistungssport ein.💪💯

Mit Start zum 01. September 2024 bieten wir in unserem Sportzentrum eine Ausbildung als Sport- und Fitnesskauffrau/-mann in einem jungen, motivierten Team an.

Mehr Infos auf unserer Homepage, auch gerne per Telefon oder persönlich.

Bewerbungen an info@wegerhof.eu oder schriftlich an Med.Sport. Wegerhof, z. H. Dieter Metner, Weger 1, 84549 Engelsberg

#ausbildungsplatz #jobsuche #sportundfitnesskaufmannfrau #hobbyszumberuf #sportzentrum #sport #chiemgau #engelsberg #wegerhof

Februar heißt Fastenzeit und die beginnt traditio

Februar heißt Fastenzeit und die beginnt traditionell mit Fischessen am Aschermittwoch. 🐟
Dafür hat diesen Monat unser Chef persönlich ein passendes Rezept für euch. 😁
Die leckeren Kräuter-Fisch-Pflanzerl mit Senf-Dip machen den Verzicht auf Fleisch somit sehr leicht und ihr unterstützt, durch die positiven Eigenschaften des enthaltenen Kabeljau, auch noch eure Gesundheit.☺️

Kabeljau…

✅ ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die gut für das Herz-Kreislauf-System sind

✅ enthält hochwertiges Eiweiß, das wichtig für den Muskelaufbau und die Reparatur von Gewebe ist

✅ enthält das Spurenelement Selen, das wichtig für das Immunsystem ist, sowie Fluor, das den Zahnschutz unterstützt.

✅ ist einer der Spitzenlieferanten des maritimen Spurenelements Jod mit 229 Mikrogramm pro 100 Gramm

Bei Verzehr von Kabeljau sollte man auf die Herkunft des Fisches achten und nachhaltige Fangmethoden bevorzugen, um den Bestand zu schützen.🙏🏼

Wir wünschen gutes Gelingen beim Nachmachen und guten Appetit! 😇

Bei Fragen und Wünschen könnt ihr uns gerne kontaktieren: 08634 984 983

#ernährung #Februar #fastenzeit #aschermittwoch #gesund #rezept #Kabeljau #nährstoffe #therapie #ernährungstherapie #wegerhof #medsport

Wir gratulieren unserer Physiotherapeutin Sandra z

Wir gratulieren unserer Physiotherapeutin Sandra zur bestanden weiterqualifizierenden Ausbildung im Bereich „Manuelle Therapie“. 🥳

Um diese spezielle Behandlungsform zu erlernen, hat sie sich in Bremen zwei Wochen lang fortbilden lassen.💪
Die Ausbildung, nach dem Maitland®️ Konzept, ist eine Therapieform, die sich mit den gezielten Untersuchen und Behandeln von Schmerzen und Problemen im Bewegungsapparat befasst. 🏃🏼‍♂

Die Grundlagen dafür sind spezielle Handgriff- und Mobilisationstechniken mit denen Strukturen eines Gelenks in ihrer normalen oder schmerzfreien Position mobilisiert werden, sodass wieder die volle physiologische Beweglichkeit ohne Schmerzen möglich wird. 👏🏼

#manuelletherapie #Physiotherapie #gratulation #tzw #therapiezentrum #wegerhof

Zum Jahresbeginn zaubert unsere Lisa einen wahren

Zum Jahresbeginn zaubert unsere Lisa einen wahren Vitaminbooster für euch. 💪
Der grüne Smoothie geht in der Zubereitung nicht nur schnell, sondern integriert auch eine Vielzahl an gesunden Zutaten. 🤩
Mit dem Mix aus Obst und grünem Blattgemüse wird euch gesunde Ernährung leicht gemacht und ihr könnt eure guten Vorsätze gleich in die Tat umsetzten. 👍

✅Grünes Blattgemüse wie Feldsalat, Spinat oder Grünkohl ist reich an Vitaminen (A, C, K) und Mineralstoffen (Eisen, Kalzium)
✅Tropische Früchte enthält viel Vitamin C, A und B6
✅Antioxidantien helfen die Zellschäden durch freie Radikale zu bekämpfen
✅Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, fördern ein gesundes Darmmilieu und tragen zur Sättigung bei

Experimentiert gerne mit verschiedenen Zutaten, um euren perfekten grünen Smoothie zu finden. 😊

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🎄 Weihnachtszeit! 🎄 🥰Wir wollen Euch wü

🎄 Weihnachtszeit! 🎄

🥰Wir wollen Euch wünschen zum Heiligen Feste
vom Schönen das Schönste, vom Guten das Beste!

🎁Das gesamte Wegerhof-Team möchte sich für das Jahr 2023 bedanken und wünscht frohe Weinachten und ein gesundes, erfolgreiches neues Jahr 2024. 🤩

✅ Auch zwischen den Feiertagen haben wir für euch geöffnet. Geschlossen ist nur an den Feiertagen.

Wir freuen uns auf euren Besuch.☺️

#froheweihnachten #gutenrutsch #2023 #2024 #sportzentrum #wegerhof #therapie #sport #fitness #physiotherapie #ernährung #gesundheit

Abseits von Fitnessgeräten, Gymnastikhalle und Th

Abseits von Fitnessgeräten, Gymnastikhalle und Therapiebank fand am Samstag die Weihnachtsfeier vom Sport- und Therapiezentrum Wegerhof in Pirzlöd statt. 🎄🥂

Von unseren langjährigen Mitgliedern und Wirtsleuten Fanny und Johannes, vom Gasthaus Holzhauser, wurden wir kulinarisch wieder vom Feinsten verwöhnt 😍

Krankheitsbedingt in etwas kleinerer Runde verbrachten wir einen ausgelassenen Abend 😊.
Wir konnten in Ruhe nochmal das Jahr Revue passieren lassen und wieder einmal feststellen, dass wir ein tolles Team sind 🫶
Bis zum späten Abend wurde viel gelacht und geratscht und so einem arbeitsreichen Jahr ein gebührender Abschluss gegeben.✨

#wegerhof #sportundtherapiezentrum #team #fitness #physiotherapie #froheweihnachten #weihnachtsfeier #pirzlöd

Um gesund durch die kalte Jahreszeit ❄️ zu kom

Um gesund durch die kalte Jahreszeit ❄️ zu kommen, will euch unsere Lisa ihr vitaminreiches Lieblings-Salatrezept nicht vorenthalten. 😊
Dieser Karotten-Apfelrohkostsalat 🍎🥕mit Ingwer🫚– auf den sie durch eine Kollegin und gute Freundin aufmerksam geworden ist - ist nicht nur gesund, sondern auch erfrischend und voller Geschmack. 😋

➡️ Ingwer🫚kann frisch, getrocknet, als Pulver oder in Form von Ingweröl oder -saft verwendet werden
➡️ Die Knolle wird nicht nur als Gewürz, sondern auch für ihre medizinischen Eigenschaften, geschätzt
➡️ Ingwer wird oft verwendet, um Verdauungsprobleme zu lindern, Übelkeit zu reduzieren und den Appetit zu steigern.
➡️ Außerdem hat er entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Linderung von Gelenkschmerzen und Entzündungen helfen können. Die enthaltenen Antioxidantien können das Immunsystem stärken.

‼️Aber aufgepasst: Es ist ratsam, Ingwer in Maßen zu konsumieren, da es in großen Mengen zu Magenreizungen führen kann.

Guten Appetit und bleibt gesund!

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Da im Bereich Gesundheit und Fitness immer wieder

Da im Bereich Gesundheit und Fitness immer wieder neue Erkenntnisse gewonnen werden und wir dadurch nie auslernen, legen wir großen Wert darauf unser Wissen ständig zu erweitern 🧑‍🎓📚.

Unsere Christa hat sich deswegen auf den Weg nach München gemacht, um an der Fortbildung zur Medizinischen Fitnesstrainerin teilzunehmen und hat auch die Prüfung erfolgreich bestanden 🏅🎉.
In 61 Unterrichtseinheiten hat sie sich mit den häufigsten Krankheiten des Bewegungsapparates, des Atmungs- und Herz-Kreislaufsystems sowie mit Stoffwechselstörungen auseinandergesetzt.

Wir gratulieren Christa ganz herzlich ❤️ und bedanken uns für ihr Engagement.

Mit so einem großartigen Team schaffen wir es auch weiterhin bestmöglich auf eure individuellen Bedürfnisse einzugehen und euch bei euren persönlichen Zielen tatkräftig zu unterstützen.
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Die Weihnachtszeit 🎄 beginnt und die erste Kerz

Die Weihnachtszeit 🎄 beginnt und die erste Kerze 🕯 am Adventskranz dürfen wir bald entzünden.

Deshalb könnt ihr euch jetzt schon Gedanken über Weihnachtsgeschenke 🎁 für eure Liebsten machen oder ihr tut euch selbst einfach mal was Gutes. 💕

Mit unseren diesjährigen Weihnachtsangeboten könnt ihr ein Stück Gesundheit oder eine kleine Wohlfühlauszeit verschenken oder euch selbst gönnen.

Für diese und alle weiteren Angebote von uns stellen wir euch gerne Geschenkgutscheine aus. Eine Vorbestellung per Telefon oder E-Mail wäre wünschenswert. Falls ihr noch Fragen zu unseren Angeboten habt oder eine Beratung braucht, meldet euch einfach bei uns.

📞 08634/984 983
📧 info@wegerhof.eu

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Frisch gebackenes Brot ist nicht nur köstlich, so

Frisch gebackenes Brot ist nicht nur köstlich, sondern auch der Duft ist unverwechselbar und kann Erinnerungen an Gemütlichkeit und Wärme wecken.

Passend zur kühleren Jahreszeit hat unsere Lisa ein saftiges Dinkel-Vollkornbrot zubereitet. 🍞

Hier ein paar kurze Infos, warum Vollkornmehl gesünder ist, vor allem nährstoffreicher als raffiniertes Mehl. ☝️

Es enthält alle Bestandteile des Getreidekorns, d. h. den Keimling, den Mehlkörper und der Schale. 🌾

Es sind viele Ballaststoffe enthalten, die wichtig für eine gesunde Verdauung sind und sie den Blutzuckerspiegel stabil halten können. 👍

Dinkel enthält Eiweiß, B-Vitamine, Eisen, Magnesium und Zink, die wichtig für verschiedene Körperfunktionen sind. 💯

Viel Spaß beim Backen und Genießen. 😊

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Du bist zuverlässig, freundlich, kommunikativ und

Du bist zuverlässig, freundlich, kommunikativ und kannst vor allem Menschen für Sport begeistern? 😍✔️

Es liegt dir ein Ganzkörpertraining mit Hilfe von Kleingeräten ⚽️(Kurzhanteln, Fitbänder, Medizinbälle…) für die unterschiedlichen Krankheitsbilder der Orthopädie zu erstellen (z.B. Bandscheibenvorfall, Knie- und Hüftschmerzen) und dieses in der Reha-Sport Gruppe mit Spaß umzusetzen?😃💪🏼

Dann suchen wir genau DICH für unseren Reha-Sport!🫵🏼

🥰Haben wir dein Interesse geweckt, dann erfahre mehr auf unserer Homepage oder gerne per Telefon.📞
Bewerbung per E-Mail 📧 an info@wegerhof.eu oder schriftlich an Med.Sport. Wegerhof, z. H. Dieter Metner, Weger 1, 84549 Engelsberg

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🍂Die Herbstzeit rückt immer näher und damit s

🍂Die Herbstzeit rückt immer näher und damit startet auch unser Kursangebot 🍂
Ab 11. Oktober beginnt der Kurs BauchBeinePo (Pilates) mit Astrid. 🎉

✅ Dieser Kurs kümmert sich gezielt um die klassischen „Problemzonen“ Bauch, Beine und Po. ☺️

✅ Im Vordergrund stehen Ganzkörperübungen mit dem eigenen Körpergewicht. 💪

✅ Die Kombination aus Kraft- und Ausdauerübungen stärkt deine Muskel und verbrennt eine Menge Fett. 💨

✅ Dein Körperbewusstsein verbessert sich und sorgt für eine bessere Stabilität und Haltung. 🤸‍♀️

✅ Durch regelmäßiges Training straffst du die tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. 👍

8 Einheiten für nur 72€. 🤩
Für unsere Mitglieder ist der Kurs kostenlos. 😊
Anmeldung und weiter Infos unter 08634 / 984 983 oder info@wegerhof.eu

Im September haben viele Gemüsesorten Saison. 🌶️🥒🍅🍆🥕

Deswegen hat unsere Lisa diesen Monat einen schmackhaften gemischten Salat aus eigenem Gartengemüse zusammengestellt. 🥗

Gemüse aus der Region oder dem eigenen Garten bietet eine nachhaltige und gesunde Ernährungsoption. ✔️

Frische, Geschmack und Nährstoffreich: Saisonales Gemüse ist in der Regel frischer, schmackhafter und enthält oft mehr Nährstoffe, da es vor Ort geerntet wird und weniger Zeit für den Transport und die Lagerung aufwendet. 😋

Umweltfreundlich: Der Anbau von saisonalem Gemüse erfordert weniger Energie, weniger Transport und weniger künstliche Bedingungen (wie beheizte Gewächshäuser), was die Umweltbelastung verringert. 🔝

Lokale Landwirtschaft unterstützen: Der Kauf von saisonalem Gemüse aus der Region unterstützt lokale Landwirte und die Wirtschaft vor Ort. 👩‍🌾

Entspannung: Das Gärtnern kann auch als entspannende und stressreduzierende Aktivität dienen. 👍

Lasst ihn euch schmecken und variiert die Zutaten gerne!

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